如果把人生比作一场通关游戏，那么人生充满了各种关卡，其中自卑就是每个人都要通过的一道关卡。

从心理学的角度看，自卑是一种自我否认，对自己没有信心，是对自己不认同的心理表现。严重自卑可以看作是心理上的一种缺陷。

1什么原因造成了人的自卑呢？

从外在因素来看，是因为社会竞争越来越激烈，人与人之间一直在比较。

从内在因素来看，是因为自卑的人内心一直在担心，担心自己会输给别人，担心自己做得不如别人好。

一个长期自卑的人不但会造成心理上的不健康，而且会使得生理上出现状况。比如：情绪低沉，郁郁寡欢，顾影自怜，自疚自责，缺乏自信，优柔寡断，无竞争意识，享受不到成功的喜悦等；在生理上免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退等。

所以长期自卑的危害特别大。

２那怎样才能真正地走出自卑呢？

第一步，我们要正确认识自卑：

一方面，我们要明确自卑不是什么大不了的事情，每个人都会自卑，我们有让自己感到自卑的地方是很正常的一件事情。只要参加考试，成绩就会打高低之分，比别人成绩好，便感到自信；比别人成绩差．便感到自卑。从这个角度看，一个人只有在所有方面都十分优秀才能不自卑。但是，这怎么可能呢？正所谓“金无足赤，人无完人”。另一方面，我们可以用发展的眼光看待自卑，很多让我们感到自卑的地方都是阶段性的，会随着时间的推移、自身心智的成长而改变。如“肥胖”，如果某位同学小时候长得很胖，大家看到之后都会说他长得很可爱，可是当他到了青春期开始关注自己外表的时候，他开始对自己的身材不满意，那么这个时候他可能因为胖而自卑，但是之后如果他事业有成，别人就会说他一脸福相，这时他可能又会接受自己胖这件事情，甚至还会以此为荣。

第二步，肯定自己的价值：

自卑有时就如泥潭，让自卑者深陷其中，这个时候我们要做的就是发现自身的优点，肯定自己的价值从而走出泥潭。我们可以问自己的好朋友：“你和我在一起这么长时间了，请问我身上有没有什么地方是让你非常称赞的？”还可以问老师和父母自己有什么优点，然后一一写下来可以回想自己有过的成功，事情无论大小都可以，然后重新体验那种被肯定的感觉。

第三步，勇敢表达自卑：

自卑的人通常比较封闭，不愿意与别人交流，生怕被别人嘲笑、看不起。其实自卑之所以变成一个严重的问题，不是因为问题真有那么严重，而是被我们想象得那么可怕。我们可以找到自己信任的朋友，将自己觉得自卑的地方说出来。只要你能说出来，那你一定会发现原来让自己感到自卑的地方，在别人的眼中实在是微不足道。

在《接受不完美的勇气》有道：有许多以自卑感为借口逃避人生课题的胆小鬼，也有不少以自卑感作为发条而成就丰功伟业的人。每个自卑的人，都是潜力股。学会自我补偿，就能摆脱自卑的阴影，掌握生命的主动权。

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