我一直有一些社交焦虑，时断时续，好的情况下和心里难受一样，坏的情况下要是是本人就在我身边就会觉得尤其烦躁不安，尤其非常容易危害他人。 前几日情况不大好，在外面公共图书馆准备学好习，但专注力便是集中化不上，全在关注我边上的人，最终坐着我左侧的学得了没十多分钟就怒气冲冲离开了。 自身尝试也找过缘故，针对自身一些不大好的地区做不到接受，自身内心深处很有可能也较为要好，隔三差五的就会被这类状况逼得万般无奈、心情低落。我大约了解越发想掩盖、遏制自身的这一状况就愈发比较严重，但一旦和它纠缠不清上就难以解决出去。有点社交焦虑，时好时坏，应该怎么摆正心态？，能够帮我提好多个实际操作性的提议吗？ 感谢你！